Excesso de calorias

O consumo excessivo de calorias é uma das principais causas da obesidade. Quando consumimos mais calorias do que o nosso corpo precisa para as atividades diárias e para manter as funções vitais, o excesso de calorias é armazenado como gordura no corpo.

As calorias são unidades de medida de energia que nosso corpo usa para realizar todas as suas funções, incluindo a atividade física e o metabolismo basal, que é a energia necessária para manter as funções vitais do organismo, como a respiração e a circulação sanguínea.

Para evitar o consumo excessivo de calorias, é importante manter uma alimentação equilibrada, variada e com moderação no consumo de alimentos ricos em gordura e açúcar. As dietas ricas em vegetais, frutas, cereais integrais, leguminosas, nozes e sementes são uma boa opção para manter uma alimentação equilibrada e saudável.

Além disso, é importante estar atento aos rótulos dos alimentos e ao tamanho das porções, para ter uma noção clara da quantidade de calorias que está sendo consumida. O excesso de calorias pode levar a um ganho de peso e, com o tempo, aumentar o risco de doenças crônicas como a obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Por isso, é importante manter um equilíbrio entre o consumo de calorias e a atividade física, e buscar a orientação de um profissional de saúde ou nutricionista para desenvolver um plano alimentar adequado às suas necessidades e objetivos.