Micronutrientes

Micronutrientes são nutrientes essenciais que são necessários em pequenas quantidades para manter a saúde e o bom funcionamento do organismo. Eles incluem vitaminas e minerais, e são importantes para uma variedade de funções do corpo, como a produção de energia, a regulação do sistema imunológico e a manutenção da saúde dos ossos, pele, cabelos e unhas.

Alguns exemplos de micronutrientes incluem:

• Vitaminas: A, C, D, E, K, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina).
• Minerais: ferro, cálcio, magnésio, zinco, selênio, cobre, iodo, cromo, manganês e molibdênio.

É importante consumir uma dieta equilibrada e variada que inclua alimentos ricos em micronutrientes para garantir que seu corpo tenha tudo o que precisa para funcionar corretamente. Se você estiver preocupado em não estar recebendo todos os micronutrientes necessários, pode ser útil falar com um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientação sobre como adaptar sua dieta ou considerar suplementos alimentares.