10 alimentos laxantes que soltam o intestino

Alguns alimentos podem ajudar a estimular o trânsito intestinal e aliviar a constipação. Aqui estão 10 alimentos laxantes que podem ajudar a soltar o intestino:

Água: A água é essencial para manter as fezes macias e evitar a constipação. Beber bastante água ao longo do dia pode ajudar a estimular o trânsito intestinal.
Frutas cítricas: Laranjas, tangerinas, limões e outras frutas cítricas são ricas em fibras e vitamina C, que ajudam a amolecer as fezes e estimular o trânsito intestinal.
Amêndoas: As amêndoas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, que ajudam a estimular a digestão e a manter as fezes macias.
Iogurte natural: O iogurte natural contém bactérias benéficas que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal e a promover a saúde digestiva.
Mamão: O mamão é rico em fibras e uma enzima chamada papaína, que ajuda a quebrar os alimentos e estimular a digestão.
Abacate: O abacate é rico em fibras e gorduras saudáveis, que ajudam a amolecer as fezes e estimular o trânsito intestinal.
Ameixa: As ameixas são ricas em fibras e sorbitol, um açúcar natural que ajuda a soltar o intestino.
Grãos integrais: Grãos integrais como arroz integral, quinoa e aveia são ricos em fibras, vitaminas e minerais que ajudam a manter a saúde digestiva.
Vegetais folhosos: Vegetais folhosos como espinafre, couve e alface são ricos em fibras e ajudam a manter as fezes macias.
Feijão: O feijão é rico em fibras e proteínas, que ajudam a estimular a digestão e manter o trânsito intestinal saudável.