Descubra os segredos de Ronnie Coleman: seu treino e dieta de sucesso

Seu nome é Ronald Dean Coleman, o nome completo do homem mais conhecido do fisiculturismo, nasceu em 1964 e possui 3 irmãos, sendo um homem e duas mulheres.

Big Ron foi criado e educado pela mãe, e conseguiu através do fisiculturismo uma completa transformação de vida.

Tanto em termos de fama e reconhecimento, como em qualidade de vida para ele e sua família.

Ainda que agora a capacidade física de Ronnie Coleman esteja limitada, continua sendo uma verdadeira lenda em termos de conquistas, prêmios, e um físico que até o momento nenhum outro fisiculturista conseguiu acompanhar.

Ronnie Coleman é uma lenda indiscutível, tanto pelos seus títulos, como pelas suas medidas físicas assombrosas, que até os dias atuais conseguem chocar quem o vê durante o seu auge.

Ronnie é americano, natural do estado da Luisiana.

Nasceu na cidade de Monroe, porém, seu crescimento aconteceu principalmente na cidade de Bastrop, que também fica na Luisiana.

A fase de vida atual de Ronnie Coleman está bem diferente do seu auge, tanto em termos de treinamentos, como em sua capacidade física, pois, precisou passar por uma série de cirurgias apenas para conseguir se movimentar sem uma cadeira de rodas.

Porém, Ronnie Coleman, um dos maiores fisiculturistas de toda a história, certamente merece uma abordagem mais específica de toda a sua história.

E por esse motivo, ao longo das próximas linhas você conhecerá a fundo toda uma coletânea de detalhes que provavelmente você não sabia sobre Ronnie Coleman, Big Ron, “The King”, 8x campeão do Mr Olympia.

Ronnie Coleman: A história de um Vencedor

Obviamente, por ter uma origem não tão favorecida em quesitos financeiros, Ronnie Coleman entendeu desde cedo que precisaria trabalhar duro para mudar sua vida e de sua família.

Enquanto ainda adolescente, se mudou de Bastrop para Dallas, no estado do Texas em busca de trabalho.

Por certo tempo, Big Ron revezava suas fontes de renda, às vezes como entregador de jornal, outras como entregador de pizzas.

Porém, já possuía certa aptidão física e interesse por esportes que envolviam força física.

Ainda que muitos não saibam, fique pasmo com essa informação:

Ronnie Coleman se graduou no curso de contabilidade, pela GSU (Grambling State University) no ano de 1986.

E certo tempo depois, começou a trabalhar como policial, profissão a qual muitos já associam a sua imagem além de fisiculturista.

Voltando um pouco para a época de sua graduação na GSU, Ronnie Coleman estimulava a sua paixão por esportes de força, jogando futebol americano e também praticando powerlifting.

Após ter começado a trabalhar como policial, Ronnie Coleman começou a treinar na academia Metroflex, treinos motivados inicialmente pela sua disponibilidade de tempo que tinha aumentado nessa época.

A Metroflex pertencia a Brian Dobson, a figura que acabou sendo o principal responsável por enxergar potencial em Ronnie e estimulá-lo a investir no esporte.

E graças ao olhar mais apurado e refinado de Brian Dobson, que na época já era um fisiculturista, acabou sendo o catalisador, o verdadeiro responsável por incluir Ronnie Coleman no mundo do fisiculturismo.

Essa figura, Brian Dobson, acabou sendo tanto apoiador, como admirador de Ronnie Coleman em sua carreira no fisiculturismo.

Estimulando-o a competir, e ensinando-o a treinar direcionado especificamente ao esporte.

Dentro da academia Metroflex, a lenda começou a ser forjada no ferro.

Menos de 1 ano depois, em 1990, através de uma rotina de treinos intensos e focados especificamente na competição, Ronnie Coleman realizaria sua estreia.

O resultado?

Vitória, top 1, campeão do Mr Texas.

Já estreou no topo, e a partir desse campeonato, começou a jornada do “The King” Ronnie Coleman o imparável estava no jogo.

Ainda em 1990, Ronnie também venceu o evento da NPC (National Physique Committee) Texas Championships.

Como você pode perceber, Big Ron já iniciou com muitas vitórias, porém, a virada de jogo realmente aconteceu através da sua vitória no Mr Universo Amador em 1991.

Através desse evento, garantiu vaga para participar de outro evento realizado pela federação mais importante que é a IFBB.

A partir daí, ninguém mais conseguiu parar a lenda.

Carreira de Ronnie Coleman e seu ápice

A primeira vitória de Big Ron como profissional aconteceu em 1995, no Pro Canada Cup.

E desde 1995, até 2008 seu auge, se passaram 13 anos de puro sucesso, diversas premiações, troféus, dinheiro, patrocínios e o ápice do sucesso profissional no ramo do fisiculturismo.

Mas afinal, qual era a fórmula, o que alimentava o motor da vitória para Ronnie?

Simples, seus principais pilares, que eram:

• Treinos extremamente pesados
• Foco em costas e peitoral
• Protocolos alimentares absurdamente rígidos
• Persistência e paixão pelo levantar de pesos

Essa paixão, aliada a uma aptidão inata e única dele, o levava de uma competição à outra, ano após ano.

Depois da vitória em 1995, Coleman acumulou mais uma vitória em 1997, no Grand Prix da Rússia.

E além dos campeonatos, ficou ainda mais conhecido por seus patrocínios em suplementos, e revelando seu estilo de treino extremamente pesado, aspectos que construíram ainda mais a imagem do “The King”.

Ao longo da sua história, de suas competições e suas vitórias, surgiu a necessidade de mostrar mais da vida do Big Ron.

O que motivou a criação de filmes em DVD’s, comercializados para fãs, mas também consumidos com toda certeza por outros bodybuilders, que buscavam descobrir qual era o seu segredo.

Alguns dos seus filmes lançados:

• First Training video – 1997
• The Unbelievable – 2000
• The Cost Of Redemption – 2003
• On The Road – 2005
• Relentless – 2006
• Invincible – 2007
• The last training video – 2009
• The King – 2018

Treinos de Ronnie Coleman

Ronnie era um defensor dos treinos com pesos livres, preferia muito mais essa modalidade de treino do que utilizar máquinas.Foi extremamente dedicado ao esporte, como profissional de tamanho imenso sempre foi conhecido por seu compromisso consigo mesmo em fazer o que precisava ser feito para se manter no topo

Sua rotina de treinos era rígida:

6 dias por semana

Entre 1:15h à 1h30 de treino pesado, intenso e focado

Claro que essa rotina pode ter variado com o tempo, mas, de certa forma Ronnie organizava seus treinos da seguinte forma.

Dieta de Ronnie Coleman

Os alimentos que ele sempre utilizou em suas dietas:

• Frango
• Bife de boi
• Batatas
• Ovos
• Aveia

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